Մարոկկոյական ոսպով և սիսեռով ապուր

Տաքացնող լոլիկային ապուր կարմիր ոսպով, սիսեռով, գազարով, քիմիոնով, պապրիկայով և կիտրոնով։

Անցնել բաղադրատոմսին
Մարոկկոյական ոսպով և սիսեռով ապուր
Նախապատրաստում12 ր
Եփում35 ր
Ընդամենը47 ր
Չափաբաժիններ4
Բարդությունeasy
Կալորիաներ365 կկալ
ԽոհանոցMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Պատրաստման եղանակ

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Խորհուրդներ

Եթե ապուրը շատ թանձրանա, ավելացրեք տաք ջուր և կարգավորեք աղը։

Նշումներ

Սննդային արժեքները մոտավոր են և կարող են տարբերվել ըստ բաղադրիչների, ապրանքանիշերի և չափաբաժնի։

Սննդարժեք մեկ չափաբաժնի համար

365կկալ
18gՍպիտակուց
58gԱծխաջրեր
8gՃարպեր
16gԲջջանյութ
8gՇաքար

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարելի՞ է նախապես պատրաստել։

Այո։ Կարելի է նախապես պատրաստել և փակ պահել սառնարանում։

Ինչպե՞ս պահել մնացորդները։

Մնացորդները պահեք հերմետիկ տարայում սառնարանում մինչև 3 օր։

Կարելի՞ է համեմունքը փոխել։

Այո։ Վերջում համտեսեք և աստիճանաբար կարգավորեք։

Կարծիքներ

Թողնել կարծիք

Դեռ կարծիքներ չկան։ Եղիր առաջինը.

Կարող է նաև դուր գալ