Sopa marroquí de lentejas y garbanzos

Una sopa cálida de tomate con lentejas rojas, garbanzos, zanahoria, comino, pimentón y limón.

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Sopa marroquí de lentejas y garbanzos
Preparación12 min
Cocción35 min
Total47 min
Raciones4
Dificultadeasy
Calorías365 kcal
CocinaMarroquí
ReconfortanteUna ollaEconómicoVegetarianoVeganoHalalSin glutenSin lácteos

Elaboración

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Consejos

Si la sopa espesa demasiado, añada agua caliente y ajuste la sal.

Notas

La nutrición es una estimación y puede variar según ingredientes, marcas y porciones.

Nutrición por ración

365kcal
18gProteínas
58gCarbohidratos
8gGrasas
16gFibra
8gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo prepararla con anticipación?

Sí. Prepárela antes y guárdela tapada en el refrigerador cuando corresponda.

¿Cómo guardo las sobras?

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días.

¿Puedo ajustar la sazón?

Sí. Pruebe al final y ajuste poco a poco.

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