Марокканский суп с чечевицей и нутом

Согревающий томатный суп с красной чечевицей, нутом, морковью, кумином, паприкой и лимоном.

К рецепту
Марокканский суп с чечевицей и нутом
Подготовка12 мин
Готовка35 мин
Всего47 мин
Порции4
Сложностьeasy
Калории365 ккал
КухняMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Приготовление

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Советы

Если суп слишком густой, добавьте горячей воды и отрегулируйте соль.

Заметки

Пищевая ценность приблизительная и зависит от ингредиентов, брендов и порции.

Пищевая ценность на порцию

365ккал
18gБелки
58gУглеводы
8gЖиры
16gКлетчатка
8gСахар

Частые вопросы

Можно приготовить заранее?

Да. Приготовьте заранее и при необходимости храните закрытым в холодильнике.

Как хранить остатки?

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

Можно менять приправы?

Да. Попробуйте ближе к концу и постепенно отрегулируйте вкус.

Отзывы

Оставить отзыв

Пока нет отзывов. Приготовьте первым.

Вам также понравится