Միջերկրածովյան թխված ֆալաֆելով թասեր

Խրթխրթան թխված սիսեռով ֆալաֆել բրնձի վրա՝ վարունգով, կանաչիներով, քնջութով, կիտրոնով և ձիթայուղով։

Անցնել բաղադրատոմսին
Միջերկրածովյան թխված ֆալաֆելով թասեր
Նախապատրաստում20 ր
Եփում25 ր
Ընդամենը45 ր
Չափաբաժիններ4
Բարդությունmedium
Կալորիաներ475 կկալ
ԽոհանոցMediterranean
Comfort FoodBudgetMake AheadVegetarianVeganHalalDairy-Free

Պատրաստման եղանակ

  1. Preheat the oven to 200°C / 400°F and line a tray with baking paper.

  2. Mash chickpeas with garlic, parsley, cumin, lemon juice, salt, and flour.

  1. Shape the mixture into small patties and brush with olive oil.

  2. Bake until firm and golden on the bottom.

  3. Flip the falafel and bake the second side until crisp.

  4. Cook rice while the falafel bakes if it is not already prepared.

  5. Divide rice into bowls and top with cucumber and falafel.

  6. Finish with sesame, lemon, and a drizzle of olive oil.

Խորհուրդներ

Ֆալաֆելը փոքր արեք, որ խրթխրթան լինի և չչորանա։

Նշումներ

Սննդային արժեքները մոտավոր են և կարող են տարբերվել ըստ բաղադրիչների, ապրանքանիշերի և չափաբաժնի։

Սննդարժեք մեկ չափաբաժնի համար

475կկալ
18gՍպիտակուց
62gԱծխաջրեր
18gՃարպեր
15gԲջջանյութ
7gՇաքար

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարելի՞ է նախապես պատրաստել։

Այո։ Կարելի է նախապես պատրաստել և փակ պահել սառնարանում։

Ինչպե՞ս պահել մնացորդները։

Մնացորդները պահեք հերմետիկ տարայում սառնարանում մինչև 3 օր։

Կարելի՞ է համեմունքը փոխել։

Այո։ Վերջում համտեսեք և աստիճանաբար կարգավորեք։

Կարծիքներ

Թողնել կարծիք

Դեռ կարծիքներ չկան։ Եղիր առաջինը.

Կարող է նաև դուր գալ