Guiso marroquí de garbanzos y tomate

Un guiso reconfortante con garbanzos, tomates, zanahorias, comino y pimentón.

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Guiso marroquí de garbanzos y tomate
Preparación12 min
Cocción35 min
Total47 min
Raciones4
Dificultadeasy
Calorías390 kcal
CocinaMarroquí
ReconfortanteUna ollaEconómicoVegetarianoVeganoHalalSin gluten

Elaboración

  1. Heat olive oil in a heavy pot and cook onion until soft and lightly golden.

  2. Add garlic, cumin, and paprika; stir briefly so the spices bloom without burning.

  1. Add carrots and bell pepper, then cook until the vegetables begin to soften.

  2. Stir in chickpeas, crushed tomatoes, broth, and salt.

  3. Bring to a simmer, cover partly, and cook until carrots are tender and sauce thickens.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot to make the stew creamier.

  5. Taste and adjust salt, then simmer uncovered if you want a thicker texture.

  6. Finish with chopped herbs and serve warm with rice or bread.

Consejos

Deje reposar 10 minutos para que los garbanzos absorban las especias.

Notas

La nutrición es una estimación y puede variar según ingredientes, marcas y porciones.

Nutrición por ración

390kcal
14gProteínas
54gCarbohidratos
13gGrasas
14gFibra
11gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo prepararla con anticipación?

Sí. Prepárela antes y guárdela tapada en el refrigerador cuando corresponda.

¿Cómo guardo las sobras?

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días.

¿Puedo ajustar la sazón?

Sí. Pruebe al final y ajuste poco a poco.

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